Lion’s Mane : Ce Champignon Peut-il Améliorer la Mémoire ? La Science Répond !
Lion’s Mane et mémoire : Un allié naturel pour le cerveau ?
Le vieillissement s’accompagne souvent de troubles de la mémoire et de déclin cognitif. Et si un champignon pouvait aider à ralentir ces effets ? Le Lion’s Mane (Hericium erinaceus), bien connu en médecine traditionnelle asiatique, est actuellement étudié pour ses effets neuroprotecteurs. Une étude récente publiée dans Frontiers in Aging Neuroscience (2023) explore son potentiel chez les personnes souffrant d’un début d’Alzheimer.
L’étude : Comment le Lion’s Mane a-t-il été testé ?
Des chercheurs ont mené une étude clinique pour vérifier les effets du Lion’s Mane sur les capacités cognitives. Voici les détails clés :
🧠 Participants : 60 patients atteints de troubles cognitifs légers liés à l’Alzheimer.
📅 Durée : 12 semaines.
💊 Protocole : Un groupe a pris du Lion’s Mane (3 g par jour sous forme d’extrait), tandis qu’un autre recevait un placebo.
🔬 Mesures réalisées : Tests de mémoire, concentration et évaluation des marqueurs de la neurodégénérescence.
Les résultats : Une amélioration notable des fonctions cognitives
Après 12 semaines, les résultats ont montré que :
✅ Le groupe Lion’s Mane a significativement amélioré ses scores aux tests de mémoire par rapport au groupe placebo.
✅ Des marqueurs neuroprotecteurs ont été observés, suggérant un ralentissement du déclin neuronal.
✅ Aucun effet secondaire significatif n’a été rapporté.
Les chercheurs concluent que le Lion’s Mane pourrait être un complément naturel prometteur pour soutenir la mémoire et la cognition, mais ils recommandent des études sur plus long terme pour confirmer ces effets.
Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
Le Lion’s Mane contient des composés appelés héricénones et érinacines, qui stimulent le facteur de croissance nerveuse (NGF), essentiel pour la régénération des neurones et des synapses. C’est cette action qui pourrait expliquer son effet neuroprotecteur.
Comment intégrer le Lion’s Mane au quotidien ?
Si tu souhaites tester le Lion’s Mane, voici quelques recommandations :
🍄 Formes disponibles : Extrait en poudre, capsules ou infusion.
📏 Dosage recommandé : Entre 500 mg et 3 g par jour (idéalement sous forme d’extrait concentré).
⏳ Effets visibles : Généralement après 4 à 12 semaines d’utilisation régulière.
🛒 Où en trouver ? Cherche des produits bio, à double extraction (eau + alcool) pour maximiser les principes actifs.
Conclusion : Le Lion’s Mane, Un espoir naturel pour la mémoire
Cette étude renforce l’intérêt du Lion’s Mane comme allié naturel du cerveau. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, ses bienfaits potentiels en font un complément intéressant pour ceux qui souhaitent soutenir leur cognition.
As-tu déjà essayé le Lion’s Mane ? Partage ton expérience en commentaire !
⚠️ Avertissement : Cet article est un résumé d’étude scientifique à titre informatif uniquement. Il ne constitue pas un avis médical, ni une recommandation thérapeutique. Je ne suis ni médecin, ni naturopathe, et chaque personne réagit différemment aux compléments alimentaires. Avant d’essayer un nouveau produit ou un changement dans votre routine de santé, il est essentiel de consulter un professionnel de santé qualifié.
Sources :
https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2020.00155/full